注册  |  登录

@Pure_water的日记, 2023年04月19日

ОГ- 83,
Талия - 63,
Бёдра - 92,
Бедро - 52
Вопрос знатокам: Как три килограмма жира, превратить в мышцы? 🧐
Хотя я себе и так нравлюсь 🖤🤍🩶
🎵 Максим Фадеев - Беги по небу
54.2 公斤 最近减少: 1.3 公斤.    还有: 1.2 公斤.    饮食准则: 不选择.
一星期增加1.2 公斤

249支持者    支持   

1到20,总共129
评论 
При полном отсутствии желания на домашние тренировки 😾 
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
Оставьте так, все замечательно👌но про спорт не забывайте😉 
2023年04月19日 会员:: enterhom
Без тренировок никак🤷‍♀️если хотите мышц, подкачаться, только зал 
2023年04月19日 会员:: karinochka120894
Добрый день Катя!!!🙋‍♂️🌞Шикарно выглядите!!!👏🔥🥰😉🌹 
2023年04月19日 会员:: 3volk
1 - питаться на "поддержку". 2 - увеличить объём силовых тренировок. 3 - контролировать бытовую активность. Таким образом, Вы создадите небольшой дефицит (будут расходоваться жировые запасы) и за счёт адаптации организма на силовые - будет рост силы (мышц). Процесс очень медленный, но реальный.  
2023年04月19日 会员:: YuryP65
Я всё же надеюсь на изменение состава тела от беговых тренировок и/или длительной ходьбы с подъёмом в гору ⛰️ А вдруг получится 🤷🏻‍♀️ обычно весной-летом прошлые годы, это безотказно работало без зала, в котором я кстати очень давно не была. Раньше тренировалась на улице воркаут + бег/ходьба  
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
Enterhom, спасибо 😉🤗 
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
3volk, Андрей, благодарю ☺️🤗🤗 
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
YuryP65, нельзя мне силовые тренировки из-за здоровья, т.е. нельзя поднимать тяжести, всё остальное учту, спасибо 🤗 
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
@Personal_chess ... Воркаут = силовые на верх тела (в основном), ходьба в гору = силовая выносливость на верх тела, бег (особенно интервальный, спринтерский) = силовая на низ тела. Всё возможно.  
2023年04月19日 会员:: YuryP65
@Personal_chess :) Силовые тренировки - это НЕ обязательно тренировки с отягощением. Не путайте себя :) Калистеника (тренировки с весом собственного тела) - это силовые тренировки.  
2023年04月19日 会员:: YuryP65
Воркаут для девушек конечно я имела ввиду, на уличных турниках, там все группы мышц задействуется. Смотря какой турник или тренажер  
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
Без стойки на голове конечно 😂 и стойка на руках мне неподвластна, как и подтягивания. У меня вообще руки слабые  
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
Катя, 👋👋👋, белье какое клевое! Возможно поприседать чутка, а так на мой взгляд, прям все аппетитно так. Самое то! Самый сок 👌👍 
2023年04月19日 会员:: Slimshady 1979
Эля, спасибо 🤗😘 
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
Прочитала комменты: бег, ходьба, я думаю должны сработать. 
2023年04月19日 会员:: Slimshady 1979
Да, бег/ходьба в гору хорошо ноги сушит, да и пресс работает в любом случае, главно пузо держать втянутым 😂 
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
Мне, очень нравится работать в петлях с собственным весом, там нагружаются мышцы, как Боженька раздает) на любой турник закинул и поехали: выпады с петлями, отжимания с петлях, разведение -сведение рук, спина. 👌👌👌 
2023年04月19日 会员:: Slimshady 1979
Дааа))) надо что-нибудь такое прикупить. Резинки хотя бы 
2023年04月19日 会员:: @Pure_water
а где у вас жир😁 
2023年04月19日 会员:: park.jimin..

     
 

提交评论


您必须登陆后才能评论,请点击这里登录。
 


@Pure_water的体重历史


获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。