はちまる的日记, 2023年04月26日

スクワット、腕立て伏せ20x5
クランチ10x5 足あげ、足あげクロス10x3
8kg ショルダープレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x2
7kg サイドレイズ、フロントレイズ10x2
5kg キックバック10x2
トレッドミル30分　傾斜7.0 速度5.1km/h
継続は力なり
膝スジの痛みが良くなったのでウォーキング、スクワット再開。

67 公斤 最近减少: 3.7 公斤.    还有: 7 公斤.    饮食准则: 合理的.