|
нужно начать поправлять питание и набирать.. рост 177, высокая активность
|
59.2 公斤
最近减少: 57.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
816 千卡
|
脂肪: 33.61克 | 蛋白质: 37.69克 | 碳水物: 91.93克.
早餐: Домик в деревне Молоко 1,5%, Живое Питание Сэндвич с Курицей, Творожным Сыром и Огурцом. 午餐: Огурец (с Кожурой), Лама Хлеб Тостовый Зерновой, Томское Молоко Сметана 10%, Щи со Свининой. 晚餐: Кухмастер Томатная Паста, Приготовленный Яичный Белок, Сладкий Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макароны с Фаршем. 小食/其他: Иномарко Джемка Малина и Красный Апельсин, Шарлотка, Зорька и Милка Торт Дамские Пальчики, Лента Яблоко Симиренко . 更多的......
|
|
2584 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 8 分钟, 深蹲 (蹲起) - 22 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|