はちまる的日记, 2023年05月6日

スクワット、腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x5
7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x3

体脂肪量14.35kg
体脂肪率21.8%
骨格筋量22.70kg
骨格筋率34.5%
前回と不変、継続は力なり

66.2 公斤 最近减少: 4.5 公斤.    还有: 6.2 公斤.    饮食准则: 合理的.