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12 minute jog 1.15 miles
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90.3 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1898 千卡
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脂肪: 62.82克 | 蛋白质: 93.25克 | 碳水物: 250.28克.
早餐: Bananas, Tangerines (Mandarin Oranges), Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 午餐: Ground Pork, Market Basket Brussels Sprouts, Tanimura & Antle Bell Peppers, Winn-Dixie Zucchini. 晚餐: Red Onions, Old El Paso Thick n' Chunky Salsa - Medium, Hy-Vee Shredded Low-Moisture Part Skim Mozzarella Cheese, Casa Valdez Whole Wheat Flour Tortillas, Potato, Scrambled Egg . 小食/其他: V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice, Air Popped Popcorn , Ensure High Protein - Vanilla, Smart Balance Buttery Spread Extra Virgin Olive Oil. 更多的......
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2971 千卡
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运动:
修剪草坪 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 12 分钟, 休息 - 14 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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