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はちまる的日记, 2023年05月10日

スクワット、腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
8kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
トレッドミル30分傾斜6 5.1km/s
継続は力なり

65.8 公斤 最近减少: 4.9 公斤.    还有: 5.8 公斤.    饮食准则: 合理的.
一星期增加0.7 公斤



     
 

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