はちまる的日记, 2023年05月12日

スクワット、腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス20x3
9kg ショルダープレス、フレンチプレス、ベントオーバーロウ、アームカール10x2
4kg サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック10x2
継続は力なり

65.8 公斤 最近减少: 4.9 公斤.    还有: 5.8 公斤.    饮食准则: 合理的.