在2023年05月21日体重纪录（没有日志纪录）
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86.6 公斤
最近减少: 18.5 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2960 千卡
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脂肪: 117.32克 | 蛋白质: 149.62克 | 碳水物: 236.57克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Tomates, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Jamón Ibérico de Cebo, Nescafé Café. 午餐: Tomates Cherry, Hacendado Espárragos Medianos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Cocido, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Freshona Maíz Dulce , Florette Duo Canonigo + Rucula, Vino Tinto de Mesa, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Huevo Cocido, Hacendado Mozzarella Lonchas, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. 小食/其他: Freshona Piña en Su Jugo, Freshona Piña en Su Jugo. 更多的......
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2942 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 看电视 - 7 小时, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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