在2023年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
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86.7 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2710 千卡
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脂肪: 129.93克 | 蛋白质: 111.45克 | 碳水物: 260.35克.
早餐: Café, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Milbona Queso Feta, Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Freshona Guindillas, Carrefour Cintas Nido al Huevo. 晚餐: Lidl Ensalada Cuatro Estaciones, Hacendado Mozzarella Lonchas, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), RealValle Jamón Cocido Extra Braseado, Mayonesa, Huevo Cocido, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza, Huevo Cocido, Mercadona Pan de Molde Integral sin Corteza. 小食/其他: Storck Merci, Hacendado Flan de Vainilla, Hacendado Flan de Vainilla, Freshona Mitades de Melocotón en Almíbar, Freshona Piña en Su Jugo, Café. 更多的......
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3000 千卡
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运动:
熨衣服 - 45 分钟, 看电视 - 2 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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