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54.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1577 千卡
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脂肪: 29.19克 | 蛋白质: 162.28克 | 碳水物: 166.30克.
早餐: Aceite de Oliva, Carrefour Tomate Rallado, Hacendado Pan de Molde Integral, Café, Whey Protein, Mercadona Jamón Serrano Incarlopsa, Kiwi, Hacendado Arándanos Enteros, Hacendado Guacamole 95% Aguacate. 午餐: Sandia, Lenguado al Horno o a la Parrilla, Patata Asada, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Sushi. 小食/其他: Hacendado Quinoa, Crownfield Copos Suaves Avena Integral, Hacendado Plátano, HSN Sports Evowhey 2.0 Fresa, Piña, Hacendado Zumo de Naranja Con Pulpa, Puleva Leche Entera sin Lactosa. 更多的......
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3117 千卡
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运动:
cuadriceps - 45 分钟, peso muerto - 20 分钟, femorales - 45 分钟, 深蹲 (蹲起) - 45 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, Google Fit - 13 小时 和 55 分钟, Durmiendo - 7 小时, 跑步机 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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