在2023年06月28日体重纪录(没有日志纪录)
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84.8 公斤
最近减少: 20.3 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3073 千卡
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脂肪: 96.20克 | 蛋白质: 118.59克 | 碳水物: 333.16克.
早餐: Nescafé Café, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Arroz Tres Delicias con Sazonador, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: McDonald's Patatas Fritas (Grandes), Alioli, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Hacendado Picos Camperos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Sal de Plata Atún Claro en Aceite de Oliva, Aceitunas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Huevo Cocido. 小食/其他: Almendras, Freshona Piña en Su Jugo, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Ron, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 更多的......
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2729 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 3 小时, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 熨衣服 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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