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요즘에는 별생각 없이 먹고자고 일하는데도 그대로인 것 보면 역시 맨날 똑같은 식단을 먹어서 그런것 같다😌 질리지 않고 억지로 제한하지 않는 적당한 그 상태가 좋다. 배가 부르지도 않고 고프지도 않고 간식이 땡기지도 않는 딱 알맞은 상태
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48.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1591 千卡
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脂肪: 64.55克 | 蛋白质: 67.14克 | 碳水物: 195.32克.
早餐: 비비고 플랜테이블 김치왕교자, 곰곰 부어스트 소세지, 청정원 옛날소시지, 대림선 부산 사각 어묵, 청정원 굴소스, 두부, 현미밥, 아몬드, 바나나, 올리브기름, 달걀. 午餐: 대림선 부산 사각 어묵, 삶은 계란, 풀무원 얇은피 꽉찬속 김치만두, 비비고 플랜테이블 김치왕교자, 비비고 깻잎고기만두. 晚餐: 자두, 과일 참외, 단호박찜, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 사과. 小食/其他: 매일 매일 두유 99.9. 更多的......
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1398 千卡
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运动:
骑马 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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