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he dejado 150 gramos , estoy inflada tengo las piernas ....con muchas agujetas ☺️
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54.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1292 千卡
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脂肪: 17.12克 | 蛋白质: 131.10克 | 碳水物: 156.88克.
早餐: Diet Rádisson Tostadas de Avena, Mercadona Jamón Serrano Incarlopsa, Hacendado Guacamole 95% Aguacate, Hacendado Arándanos Enteros, Kiwi, Café, Whey Protein. 午餐: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Patata Asada, Pechuga de Pollo a la Plancha, Sushi, Melón, Hacendado Arroz Tres Delicias, Sandia. 小食/其他: HSN Raw 100% Whey Protein Isolate, Mercadona Sirope de Agave, Hacendado Tortitas de Arroz. 更多的......
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3235 千卡
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运动:
gluteos - 15 分钟, cuadriceps - 45 分钟, peso muerto - 20 分钟, femorales - 45 分钟, 深蹲 (蹲起) - 45 分钟, Google Fit - 14 小时, Durmiendo - 7 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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