はちまる的日记, 2023年07月9日

腕立て伏せ10x5
クランチ10x5
足あげ10x5
45kg バックエクステンション10x3
41kg アブドミナル 10x3
27kg バイセップカール 10x3
18kg トライセップカール 10x3
20kg ベンチプレス10x3
50分　継続は力なり
左膝が痛いので脚のトレーニングはできませんでした。暫くは痛みが続きそう。

65 公斤 最近减少: 5.7 公斤.    还有: 5 公斤.    饮食准则: 合理的.