在2023年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.6 公斤
最近减少: 62.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1792 千卡
|
脂肪: 67.31克 | 蛋白质: 91.58克 | 碳水物: 217.62克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке, Манка, Сармич Чеддер Выдержанный, Простоквашино Молоко 2,5%, Клубника, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. 午餐: Сармич Сыр Эдам, Томское Молоко Молоко 2,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Балтимор Кетчуп Адмирал, Яйцо, Часар Котлеты Свино-Говяжьи. 晚餐: Томское Молоко Молоко 2,5%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Сармич Чеддер Выдержанный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соленые Огурцы с Укропом, Балтимор Кетчуп Адмирал, Пицца в чашке (тесто). 小食/其他: Наполеон, Яблоко, Мёд, Эклерто Мороженое Прага. 更多的......
|
|
2844 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 小时 和 49 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 22 分钟, 仰卧起坐 - 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 54 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|