在2023年07月23日体重纪录（没有日志纪录）
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83.2 公斤
最近减少: 21.9 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3586 千卡
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脂肪: 120.91克 | 蛋白质: 168.24克 | 碳水物: 393.73克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Tomates, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Blanco, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Cruzcampo Cerveza, Hacendado Maíz Dulce, Pimiento Rojo, Huevo Cocido, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Pasta Fresca (Cocida), Pan Blanco, Nescafé Café. 晚餐: RealValle Jamón Cocido Extra, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Pan de Pita, Pasta Fresca (Cocida), Huevo Cocido, Carrefour Atún Claro en Aceite de Oliva, Aceite de Oliva Extra Virgen, Maíz Dulce, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Nectarinas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Whisky. 更多的......
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3028 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 看电视 - 4 小时, Caminata 8,02km - 1 小时 和 45 分钟, 购物 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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