NIKO1972的日记, 2023年07月31日

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在2023年07月31日体重纪录（没有日志纪录）

85 公斤最近减少: 20.1 公斤. 还有: 3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月31日:

2154 千卡

脂肪: 70.97克 | 蛋白质: 40.13克 | 碳水物: 212.74克. 早餐: Café. 午餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), McDonald's Patatas Fritas (Medianas), McDonald's McPollo. 晚餐: Doritos Tex Mex, Cerveza. 小食/其他: Cerveza, Ferrero Helado Raffaello. 更多的......

2204 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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