2handedjam的日记, 2023年08月3日

在2023年08月3日体重纪录（没有日志纪录）

89.6 公斤最近减少: 16.1 公斤. 还有: 2.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年08月3日:

1398 千卡

脂肪: 65.91克 | 蛋白质: 202.05克 | 碳水物: 9.46克. 早餐: Land O'Lakes Sliced American Cheese, Krakus Polish Deli Ham, BodyStrong 100% Whey Protein Isolate. 午餐: Jennie-O Honey Cured Turkey Breast, Kroger Chicken Breast Cutlets. 晚餐: El Pollo Loco Flame Grilled Chicken Thigh. 更多的......

4082 千卡

运动: 10000 Steps at 6ft 1in - 5 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 健美 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 2 小时和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时和 45 分钟. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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