在2023年08月3日体重纪录（没有日志纪录）
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60.2 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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510 千卡
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脂肪: 33.42克 | 蛋白质: 33.37克 | 碳水物: 24.10克.
早餐: Pilão Café, BCAA BV NUTRITION BCAA PRO 2:1:1, BV-NUTRITION Creatina em Pó 100%, Bicarbonato de Sódio, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Mãe Terra Guaraná em Pó, Açafrão, Canela, Água. 午餐: Hortifruti Cenoura Crua, Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Pepino (com Casca), Tomates, Cebolas, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 晚餐: Hortifruti Morango, Pasta de Amendoim, QualiCôco Óleo de Côco Extra Virgem, Xilitol, Melken Gotas de Chocolate 70% Melken. 小食/其他: Amendoim, Pilão Café, Magro Adoçante com Stevia. 更多的......
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1767 千卡
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运动:
Body Pump - 12 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, Crossfit - 50 分钟, Google Fit - 19 小时 和 48 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 登 - 1 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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