|
насколько я помню, последние 4 дня уже вес держится на планке 55.6-56. но все эти дни я переедал овощами (пекинской капустой, молодым горошком, молодыми огурцами), не выкладывая это в фс. (мог съесть качан пекинской капусты, заевши это 3 большими огурцами). Из-за этого мучаюсь все эти дни с очень сильным вздутием, которое, скорее всего, и даёт этот вес, что печально. постараюсь сократить в ближайшие дни количество таких вот "перееданий" овощами и посмотрю что станет с весом. скорее всего, вес вернется, тк набрать на овощах ну оочень сложно. всем добра :>
|
56 公斤
最近减少: 60.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1748 千卡
|
脂肪: 33.55克 | 蛋白质: 103.88克 | 碳水物: 268.39克.
早餐: Мёд, Ранетки, Молочный Суп с Вермишелью, Малина, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Село Зеленое Сыр Гауда Премиум, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Кукурузная каша. 午餐: Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Glico Pocky Cookies&Cream, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Помидоры, Like Meat Наггетсы. 晚餐: Укроп, Яблочная шарлотка, Виктория Рыба Жареная (Минтай), Polar Креветки Очищенные, Макфа Спагетти Отварные, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Сметана 15%. 小食/其他: Сладкий Горошек (Стручок), FitnesShock Печенье Неглазированное Кокос-Гречка, Огурец (с Кожурой), Мёд, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%. 更多的......
|
|
2505 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 47 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 8 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|