在2023年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
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84.3 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2230 千卡
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脂肪: 50.11克 | 蛋白质: 138.59克 | 碳水物: 226.97克.
早餐: Nescafé Café, Café, Nescafé Café. 午餐: Aquarius Aquarius Zero, Vino Tinto de Mesa, Champiñones, Cebollas, Patatas Cocidas, Knorr Bratensose, Pechuga de Pollo Cruda, Mantequilla. 晚餐: Vino Tinto de Mesa, Rúcula, RealValle Lomo Embuchado, Tomates Cherry, Huevo Cocido, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Bonarea Panecillos con Semillas. 小食/其他: Nectarinas, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Milbona Yogur Bio Frutas. 更多的......
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2713 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时, 购物 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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