在2023年08月17日体重纪录（没有日志纪录）
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83.4 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2280 千卡
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脂肪: 44.46克 | 蛋白质: 138.23克 | 碳水物: 228.55克.
早餐: Café, Café, Café, Tomates, Mercadona Pan con Semillas (4,5%), Aceite de Oliva Extra Virgen, Pavofrio Pechuga de Pavo, Nescafé Café. 午餐: Aquarius Aquarius Zero, Mostaza, Lidl Escalopin de Vacuno Añojo, Arroz Blanco Cocido, Vino Tinto de Mesa, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Cerveza, RealValle Lomo Embuchado, Huevo Cocido, La Cestera Pan Centeno 52%. 小食/其他: Nectarinas, Nectarinas, Café, Freshona Mitades de Melocotón en Almíbar, Milbona Queso Fresco Batido 0%. 更多的......
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3071 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 55 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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