在2023年08月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
54.7 公斤
最近减少: 61.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1924 千卡
|
脂肪: 67.60克 | 蛋白质: 91.61克 | 碳水物: 254.71克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Белая Мука, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Кукурузный Крахмал, Клубника, Банановые вафли, Домик в деревне Молоко 2,5%. 午餐: Макфа Вермишель Отварная, Помидоры, Pure Сироп для Кофе Карамельный, Американо, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Филе Бедра. 晚餐: Ранетки, Персона Кетчуп Шашлычный, Межениновская Птицефабрика Сыр Мягкий Кавказский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Меркурий Огонь Курица. 小食/其他: Тяжин Молоко Сгущенное с Сахаром 8,5%, Домик в деревне Молоко 2,5%. 更多的......
|
|
2670 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时 和 43 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 35 分钟, 深蹲 (蹲起) - 22 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 11 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|