2handedjam的日记, 2023年08月23日

在2023年08月23日体重纪录（没有日志纪录）

89.8 公斤最近减少: 15.9 公斤. 还有: 2.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年08月23日:

886 千卡

脂肪: 48.54克 | 蛋白质: 112.27克 | 碳水物: 6.34克. 早餐: BodyStrong 100% Whey Protein Isolate, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Krakus Polish Deli Ham. 晚餐: Meatballs with Sauce (Mixture). 更多的......

4261 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 健美 - 1 小时和 30 分钟, 10000 Steps at 6ft 1in - 5 小时, 休息 - 2 小时和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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