2handedjam的日记, 2023年08月29日

在2023年08月29日体重纪录（没有日志纪录）

89.6 公斤最近减少: 16.1 公斤. 还有: 2.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年08月29日:

1613 千卡

脂肪: 88.12克 | 蛋白质: 196.30克 | 碳水物: 21.46克. 早餐: BodyStrong 100% Whey Protein Isolate. 午餐: Jennie-O Honey Cured Turkey Breast, Krakus Polish Deli Ham, Land O'Lakes American Cheese, Kroger Chicken Breast Cutlets, Foster Farms Turkey Pastrami. 更多的......

3667 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 健美 - 1 小时和 45 分钟, 10000 Steps at 6ft 1in - 5 小时, 休息 - 10 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少2.2 公斤

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