はちまる的日记, 2023年08月31日

ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス14kg 10x3
ベンチプレス30kg 10x3 40kg 2
ペックフライ41kg 5x3
アブドミナル45kg 10x3
バイセップカール27kg 10
18kg 10x2
トレッドミル30分
継続は力なり
風邪気味だから？バイセップカールで、いつものが上がらなかった。

65.5 公斤 最近减少: 5.2 公斤.    还有: 5.5 公斤.    饮食准则: 合理的.