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51.85kg
26.6%
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51.8 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1275 千卡
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脂肪: 46.16克 | 蛋白质: 76.41克 | 碳水物: 174.13克.
午餐: Coffee, PB2 Peanut Powder with Cocoa, PB2 花生粉, Navitas Cacao nibs, Walnuts, Tatgu 85% Dark Chocolate (Low GI), Blueberries , Microwave Cacao Cake (大豆渣粉）. 晚餐: 犁記 鳳梨酥, Butter Cookies (Unenriched) , 鴻福堂 蓮子百合紅豆沙, Yellow Sweet Peppers , Red Sweet Pepper, Cooked Green Peppers (Fat Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Beef Steak (Lean Only Eaten), 譚仔三哥 竹笙, 龍口 粉絲, Steamed or Boiled Shrimp, White Rice. 更多的......
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1631 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, HIIT - 44 分钟, 休息 - 13 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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