はちまる的日记, 2023年09月8日

ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル41kg 10x3
ベンチプレス51kg 5x3
スクワット41kg 10x3
レッグエクステンション41kg 10x3
トレッドミル60分
継続は力なり
ミズノの薄手の速乾Tシャツでトレーニングしたけど汗でベタベタ
普通のシャツより少しましだけど。

66 公斤 最近减少: 4.7 公斤.    还有: 6 公斤.    饮食准则: 合理的.