|
Всю прошлую неделю делала большой профицит. Тренировочный объем за неделю около 14 часов на все три вида +силовые. Суббота и воскресенье были самые тяжелые и длительные тренировки.
|
50.5 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1767 千卡
|
脂肪: 41.02克 | 蛋白质: 81.08克 | 碳水物: 260.41克.
早餐: Сырник, Ермолино Блинчики с Творогом, Кофе с Молоком. 午餐: Кофе, Лангустины, Огурец (с Кожурой), Макфа Спагетти Отварные. 晚餐: Индейка Тушеная, Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Чай. 小食/其他: KDV Конфеты Желейные "Несси/Nessy", Daribar Батончик со Вкусом «Фисташковое Мороженое», Heinz Фруктовый Салатик, Sporty Печенье Дыня-Арбуз, Sporty Light Protein Cookie Apple Pie, Сады Придонья Пюре Кабачковое. 更多的......
|
|
1319 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.5 公斤
|
 评论
все правильно, из дефицита сложно так много заниматься. Ты большая молодец, что за этим следишь.
2023年09月17日 会员：: irina_kuklova
|
|
|