|
體重：52.6（三天前：53.9）
體脂：25.6（三天前：28.3）
內臟：3.0（三天前：3.5）
只能說飲控和忌口真的很重要，
上禮拜幾乎每天亂吃零食，量也沒控制，
導致體重和體脂飆到近半年來的高峰😨
好在這幾天的調整，慢慢回歸原樣～
假日前再繼續加油💪
|
52.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1842 千卡
|
脂肪: 68.42克 | 蛋白质: 103.28克 | 碳水物: 207.10克.
早餐: 陶板屋 原粒胡麻醬, 小黃瓜, 奇亞籽, 義美 古早傳統豆奶(無糖), 瑞穗 全脂鮮乳, 好丘 起司三重奏貝果. 午餐: 善美的 台灣鯛魚腹片, 米酒, 大漢 傳統板豆腐, 家樂福 海帶芽, 全聯 玉米筍, 金蘭 薄鹽醬油, 金針菇. 晚餐: Costco 石安牧場溫泉蛋, 7-11 鹽可頌麵包, 蘋果（去皮）, Spark Protein 藍莓牛奶, 母傳 原味優格. 小食/其他: 冠寶 捲心餅 原味起士, 垂坤 卡哩卡哩-鹹蛋黃. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|