NIKO1972的日记, 2023年09月30日

在2023年09月30日体重纪录（没有日志纪录）

84.8 公斤最近减少: 20.3 公斤. 还有: 2.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年09月30日:

647 千卡

脂肪: 30.94克 | 蛋白质: 24.90克 | 碳水物: 65.95克. 早餐: Bocadillo de Queso, Nescafé Café, Nescafé Café, Nescafé Café. 更多的......

2346 千卡

运动: 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

NIKO1972的体重历史