在2023年10月1日体重纪录（没有日志纪录）
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60 公斤
最近减少: 56.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2178 千卡
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脂肪: 98.33克 | 蛋白质: 115.62克 | 碳水物: 209.46克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Haas Кукурузный Крахмал, Манка, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Персики, Северная Долина Молоко 2,5%. 午餐: Домик в деревне Молоко 2,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Тыква, Chikalab Chika Layers Соленая Карамель и Арахис , Рококо Филе Бедра. 晚餐: Сметана 20%, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Вязанка Ветчина Филейская, Балтимор Кетчуп Адмирал , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Bimbo Булочка из Пшеничной Муки с Кунжутом. 小食/其他: Nesquik Какао, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Творожные вафли, Хрустим Сухарики. 更多的......
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2453 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 22 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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