はちまる的日记, 2023年10月8日

ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル45kg 10x3
スクワット51kg 10x3
ベンチプレス51k 5,3
レッグエクステンション45kg10x3
トレッドミル30分
10日ぶりにトレーニング。長いこと休んだので上がらなかった。

66 公斤 最近减少: 4.7 公斤.    还有: 6 公斤.    饮食准则: 合理的.