在2023年10月14日体重纪录(没有日志纪录)
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85.9 公斤
最近减少: 19.2 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3247 千卡
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脂肪: 140.61克 | 蛋白质: 161.43克 | 碳水物: 227.77克.
早餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nescafé Café, Nescafé Café, Café. 午餐: Milbona Queso Gouda en Lonchas, Lidl Semmelknoedel, Cebollas, Knorr Bratensose, Pechuga de Pollo Cruda, Champiñones, Mantequilla, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Hacendado Jamón Cocido Extra, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Tortilla de Huevo, Vino Tinto de Mesa, Lidl Tortilla de Trigo. 小食/其他: Almendras, Almendras, Hacendado Berlina Cacao, Hacendado Berlina Cacao, Danone Flan de Vainilla. 更多的......
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2900 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时, 清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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