7'ix的日记, 2023年10月16日

在2023年10月16日体重纪录（没有日志纪录）

60.9 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 15.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年10月16日:

3768 千卡

脂肪: 227.59克 | 蛋白质: 55.86克 | 碳水物: 380.50克. 早餐: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Кофе. 午餐: Amicelli Вафельные Трубочки с Ореховым Кремом в Молочном Шоколаде . 晚餐: Lay's Чипсы. 更多的......

1681 千卡

运动: 学习 - 15 分钟, 铲 - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 36 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 46 分钟, 睡眠 - 5 小时和 17 分钟, 休息 - 17 小时和 3 分钟. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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