在2023年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
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85.9 公斤
最近减少: 19.2 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4213 千卡
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脂肪: 176.72克 | 蛋白质: 173.91克 | 碳水物: 315.86克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Nescafé Café, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Vino Tinto de Mesa, Frial Pavo Trufado con Pistachos, Pan Blanco, Carne con Tomate Casero, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Huevo Cocido, La Cestera Pan Centeno 52%, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Vino Tinto de Mesa. 小食/其他: Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Almendras, DIA Panettone Chocolate. 更多的......
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2891 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 看电视 - 2 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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