在2023年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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85.7 公斤
最近减少: 19.4 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2667 千卡
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脂肪: 53.82克 | 蛋白质: 116.25克 | 碳水物: 304.74克.
早餐: Café, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Salsa Bolognesa, Hacendado Macarrones, Vino Tinto de Mesa, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: RealValle Lomo Embuchado, Hacendado Pan de Pita Original, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Huevo Cocido, Vino Tinto de Mesa, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Milbona Gelatina 0% Azúcar, Consum Chocolate Negro con Almendras Enteras, Leche Descremada, Banana, Avena, Canela. 更多的......
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3163 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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 评论
Muy bien, Niko! estás a tope!!! 💪
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2023年11月10日 会员：: NIKO1972
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