在2023年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2135 千卡
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脂肪: 63.79克 | 蛋白质: 97.70克 | 碳水物: 184.43克.
早餐: Café, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Patatas con Costillas, Pan Blanco, Cruzcampo Cerveza, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: RealValle Lomo Embuchado, Vino Tinto de Mesa, La Cestera Pan Centeno 52%, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Huevo Cocido. 小食/其他: Manzana Golden, Milbona Gelatina 0% Azúcar, Milbona Gelatina 0% Azúcar, Café. 更多的......
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3406 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, Remo 6,16 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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