在2023年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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86.1 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3855 千卡
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脂肪: 97.76克 | 蛋白质: 137.44克 | 碳水物: 385.13克.
早餐: Café, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Carrefour Cintas Nido al Huevo, Gulasch Casero, Cruzcampo Cerveza, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Hacendado Jamón Cocido Extra, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, La Cestera Pan Centeno 52%, La Cestera Pan Centeno 52%, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, La Cestera Pan Centeno 52%, Huevo Cocido, Vino Tinto de Mesa, ElPozo Mortadela de Pavo con Aceitunas. 小食/其他: Manzana Golden, Galleta. 更多的......
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3256 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 58 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Remo 6,55 - 32 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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