在2023年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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85.9 公斤
最近减少: 19.2 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1849 千卡
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脂肪: 58.90克 | 蛋白质: 96.35克 | 碳水物: 225.89克.
早餐: Té Verde, Café, Té Verde, Nescafé Café, Nescafé Café. 午餐: Huevo Cocido, Patatas con Costillas, Lomo de Cerdo, Patatas Cocidas, Lidl Panecillos. 晚餐: Huevo Cocido, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, La Cestera Pan Centeno 52%. 小食/其他: Alesto Nueces al Natural, Canela, Lidl Leche de Almendras Milbona, Crownfield Special Flakes Frutos Rojos, Café, Hacendado Gelatina 0% Azúcar. 更多的......
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3080 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 清洁 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 购物 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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