在2015年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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46.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1806 千卡
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脂肪: 40.63克 | 蛋白质: 80.28克 | 碳水物: 287.87克.
早餐: 义利 菓子面包, 青椒, Arla 低脂牛奶, 速溶咖啡（咖啡粉）, 红豆薏米粥. 午餐: 手撕包菜, 米饭, 炸猪排（含面包糠或面粉）, 嫩豆腐, 皮蛋. 晚餐: 全麦葡萄干吐司, 捷森 五种水果麦片, 义利 菓子面包, 多美鲜 脱脂牛奶, 香蕉. 小食/其他: 核桃, 干枣, Kirkland 月见草油, 纯酸奶（低脂）, 苹果（去皮）. 更多的......
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1740 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 力量训练 - 1 小时 和 20 分钟, 椭圆机 - 11 分钟, 休息 - 14 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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