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高碳日
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54.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1444 千卡
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脂肪: 53.03克 | 蛋白质: 114.28克 | 碳水物: 162.88克.
早餐: 一之軒 冰心維也納, 老饕廚房 低脂原味雞肉千張餃. 午餐: 芭樂, 全聯 牛番茄, 六甲田莊 鮮乳鮮奶, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片, Tryall 高蛋白濃湯-花椰菜馬鈴薯. 晚餐: Tryall 茶湯會分離豌豆蛋白-紅豆拿鐵. 小食/其他: 生巧克力, 蓮霧, 黑糖薑茶. 更多的......
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一星期增加3.7 公斤
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