在2015年05月6日体重纪录（没有日志纪录）
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46.5 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1749 千卡
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脂肪: 49.76克 | 蛋白质: 88.65克 | 碳水物: 251.08克.
早餐: Kirkland 月见草油, 苹果（去皮）, 速溶咖啡（咖啡粉）, 多美鲜 脱脂牛奶, 炒鸡蛋（整个）, 香椿, 全麦伯爵面包. 午餐: 龙利鱼, 醋, 酱油, 苹果（去皮）, Kirkland 月见草油, 红豆薏米粥, 纯酸奶（脱脂）, 煮熟的西兰花（新鲜）, 炒胡萝卜, 甘蓝菜, 青椒, 黄瓜/青瓜（带皮）. 晚餐: 家乐福 肉皮冻, Kirkland 月见草油, 义利 菓子面包, 多美鲜 脱脂牛奶, 香蕉. 小食/其他: 苹果（去皮）, 干烤杏仁（加盐）, 干枣, 乐天 72%黑巧克力. 更多的......
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1581 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 椭圆机 - 16 分钟, 游泳（中度） - 20 分钟, 力量训练 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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