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월말까지 90 가면 좋겠다!
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90.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1971 千卡
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脂肪: 77.44克 | 蛋白质: 149.54克 | 碳水物: 163.88克.
早餐: 아보카도, 서울우유 서울우유, 플라하반 점보오트밀. 午餐: 김치, 김, 밥, 구운계란, 삶은 계란. 晚餐: 마늘구이, 배추, 소고기구이. 小食/其他: 커클랜드 건자두, BSN 신타6 초콜릿 밀크셰이크, 자연드림 카카오닙스, 커피, 푸르밀 비피더스 사과, 코카콜라 제로콜라, 혼합 샐러드 채소, 셀러리, 설탕, 이마트트레이더스 냉동아보카도, 토마토. 更多的......
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2640 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 登山机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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