在2015年05月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1660 千卡
|
脂肪: 44.35克 | 蛋白质: 86.71克 | 碳水物: 250.47克.
早餐: Kirkland 月见草油, 豆腐, 红豆薏米粥, 煮鸡蛋, 速溶咖啡（咖啡粉）, 多美鲜 脱脂牛奶. 午餐: Kirkland 月见草油, 芝麻酱, 绿叶生菜, 山药, 香菇, 海带, 藕, 粉丝, 娃娃菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 煮熟的西兰花（新鲜）, 炒胡萝卜. 晚餐: 西瓜, 豆腐, Kirkland 月见草油, 香蕉. 小食/其他: 杏仁, 乐天 72%黑巧克力, 干枣, 烤腰果（加盐）, 苹果（去皮）, 纯酸奶（脱脂）. 更多的......
|
|
1738 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 游泳（中度） - 20 分钟, 力量训练 - 1 小时, 椭圆机 - 16 分钟, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|