はちまる的日记, 2024年02月1日

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明治リッチチョコレートサンド〈ストロベリー〉一箱504kcal　ロッテチョコパイ3個471kcal食べました(T-T)

70 公斤最近减少: 0.7 公斤. 还有: 10 公斤. 饮食准则: 合理的.

一星期增加2.8 公斤

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そのくらいなら大丈夫です。他の日の食事で取り返せます。 ▽°｜bｸﾞｯ

2024年02月1日会员：: ヤママユガ

｢取り返す｣が大事ですよね。

2024年02月2日会员：: はちまる

はい✨ ▽＜｜bｸﾞｯ短期間で物凄く太る事は無いですが逆に短期間で物凄く痩せる事も無いです。太り続ける為には毎日大量にカロリーを意識して摂取し続けて始めて太ります。この事を知ってるだけでダイエット中に少し体重が増えた時のストレスを減らせます。合言葉は『長期間』と『減らすのは体脂肪率』体重を見るのは現在の筋肉量がどの程度かを知る為の目安。日々変化する数字に惑わされる必要は全く無いです。｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ

2024年02月2日会员：: ヤママユガ


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