|
이대로는 월말까지 86키로 달성하는 건 불가능에 가깝다. 어쩔 수 없다. 저녁을 줄이는 수 밖에...
|
91.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1603 千卡
|
脂肪: 58.94克 | 蛋白质: 90.20克 | 碳水物: 175.97克.
早餐: 풀무원 모짜렐라 치즈볼, 써브웨이 써브웨이 클럽. 午餐: 풀무원 노을해심 조미김, 밥, 달걀, 이즈니 무염 버터. 晚餐: 동원 고추참치, 밥, 곰곰 김. 小食/其他: 호두, BSN 신타6 초콜릿 밀크셰이크, 구운계란, 조지아 크래프트 저칼로리 라떼. 更多的......
|
|
2855 千卡
|
运动:
登山机 - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|