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식이로는 빠질 것 같지 않으니 유산소를 늘리는 수 밖에 없어보인다.
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91.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1991 千卡
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脂肪: 76.59克 | 蛋白质: 125.74克 | 碳水物: 196.82克.
早餐: 호두, 서울우유 서울우유, 플라하반 점보오트밀. 午餐: 구운계란, 팔도 왕뚜껑. 晚餐: 돼지고기 앞다리살, 밥, 배추겉절이. 小食/其他: 구운계란, 칸타타 콘트라베이스 ColdBrew, 호두, 셀러리, 자연드림 카카오닙스, 혼합 샐러드 채소, 바나나, 이마트트레이더스 냉동아보카도, 커클랜드 건자두, 헌트 토마토 페이스트, BSN 신타6 초콜릿 밀크셰이크. 更多的......
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2871 千卡
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运动:
登山机 - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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