はちまる的日记, 2024年02月18日

トレッドミル65分
クランチ20x3
腕立て伏せ20x3
バックエクステンション36kg 20x3
アブドミナル32kg 10x3
バイセップカール18kg 10x3
レッグエクステンション27kg 10x3
レッグカール27kg 10x3
レッグプレス45kg 10x3
疲れた～　

69.3 公斤 最近减少: 1.4 公斤.    还有: 9.3 公斤.    饮食准则: 合理的.