|
У меня круглая цифра: -22 кг
Максимальный вес: неизвестен, боялась весов. Знаю, что объем бедер был 135 см, так что можно примерно представить… Тогда я пыталась худеть на интервальном, разгрузочных днях и т.д. Ну, какой-то результат был, но это тяжело и психологически некомфортно.
На начало подсчета калорий: 103 кг при росте 170 см
Нынешний вес: 81 кг
Путь от 103 до 81 занял полтора года. Без спорта и на адекватном дефиците, без отказа от каких-либо продуктов и вкусняшек. Бжу стараюсь соблюдать, но белок добираю не всегда, а по жирам обычно перебор :)
Кожа не обвисла, для меня это главное, очень боюсь. Поэтому и не спешу.
Пару раз было плато - вес стоял по месяцу и больше.
Сейчас стараюсь повышать физ.активность и выносливость.
Хочется иметь меньше 60 кг, так что передохну немного и снова худеть :)
|
81 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1825 千卡
|
脂肪: 85.05克 | 蛋白质: 120.61克 | 碳水物: 141.39克.
早餐: Котлета Домашняя, Брест Литовск Сыр Монастырский, Кофе (Растворимый), Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Корица, Пятерочка Сахар, Tuc Крекер с Сыром, Epica Творожок Flavorite Груша-Ваниль-Грецкий Орех. 午餐: Брест Литовск Сыр Монастырский, Магнит Соль Адыгейская, Куриные Бедрышки (Запеченные), Макароны Отварные, Куриная Кожа, Житница Здоровья Ламинария Сушеная, Красная Цена Сливочное Масло, Кубанская Буренка Молоко 3,5%-4,5%. 晚餐: Кофе (Растворимый), Кубанская Буренка Молоко 3,5%-4,5%, Пятерочка Сахар, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, Макароны Отварные, Красная Цена Сливочное Масло, Соевый Соус, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 小食/其他: Мандарины, Geneticlab Omega 3-6-9, Аскопром Аскорбиновая Кислота. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|